気づけばカレンダーは2025年の12月。
師走とはよく言ったもので、毎朝の満員電車も心なしか殺気立っている気がします。
いかがお過ごしですか？
今年もまた、瞬きしている間に終わってしまいそうですね。
年初に買った真新しい手帳、覚えてますか？
「今年こそは」と書き込んだあの熱い誓い。
「マイナス5kg」「貯金100万」「副業で月収アップ」。
……で、その手帳、今どこにあります？
もしかして、本棚の隙間とか、引き出しの奥底で冬眠してませんでしょうか。
あるいは、年末の大掃除で見つけて「あちゃー」となったりして。
分かります。
私も昔はそうでした。
長崎から東京に出てきたばかりの頃なんて、毎年同じ目標を書き写すだけの「目標リサイクル運動」をしてましたから。
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「私には意志力がない」と自分を責めるのは、もう終わりにしませんか？
- 毎年、「今年こそは」と意気込むのに、2月には挫折して自己嫌悪に陥っていませんか？
- 「引き寄せの法則」やポジティブ思考の本を読んでも、一向に現実が変わらず、焦りだけが募っていませんか？
- ダイエットも貯金も「明日から本気出す」を繰り返し、変われない自分にうんざりしていませんか？
その気持ち、痛いほど分かります。
努力が足りない？
いえいえ、私たちは日々、会社に家事に育児に、十分すぎるほど頑張ってますよ。
義母の「あら、今日はお帰り早いのね（皮肉）」攻撃をスルーするスキルだって身につけました。
意志が弱い？
それも違います。
毎朝あのアラーム音で布団から這い出ている時点で、意志力は相当なものです。
じゃあ、なんで目標だけは達成できないのか。
実は、犯人は意外なところにいます。
信じて疑わなかった「ポジティブ思考」。
こいつです。
「強く願えば叶う」「成功をイメージすれば引き寄せられる」。
キラキラした自己啓発本に書いてあるあの言葉たち。
あれが、実は私たちの足を引っ張る最大の「バグ」だったとしたら？
20年以上の科学的研究が導き出した脳の攻略本
私は普段、フルタイムで働きながら、副業でライターをしています。
限られた時間の中で結果を出し続けるために、ありとあらゆる「効率化」や「心理学」を読み漁り、実践してきました。
その中で出会ったのが、今回ご紹介する「WOOP（ウープ）の法則」です。
この記事では、ニューヨーク大学のガブリエル・エッティンゲン博士が20年以上の研究で導き出したこのメソッドを、単なるライフハックとしてではなく、人間の脳というポンコツなOSを強制アップデートするための「科学的パッチファイル」として解説します。
- なぜ「ポジティブ思考」が目標達成を阻害するのか、その脳科学的メカニズム。
- 「願望」「結果」「障害」「計画」の4ステップで、脳を「自動操縦モード」にする方法。
- ダイエット、貯金、人間関係といった具体的な悩みに対する、実践的な適用事例。
これらを、私の失敗談や生活の実感を交えながら、徹底的に噛み砕いてお伝えします。
「夢見るだけの自分」を卒業現実を変える武器を手に入れる
この記事を読み終わる頃には、あなたの脳みその使い方がガラリと変わっているはずです。
「気合」や「根性」に頼らず、まるで歯磨きをするように自然に目標に向かって動けるようになる。
そんな「自動化された自分」に出会えるでしょう。
結論から言います。
WOOPは魔法ではありません。
しかし、脳の仕組みを逆手に取った、極めて論理的で強力なツールです。
これから2026年を迎えるにあたり、夢見るだけの自分を卒業しましょう。
現実という名の荒野をサバイブするための、最強の武器をお渡しします。
ちょっと長くなりますが、お茶でも飲みながら、ゆっくり付き合ってくださいね。
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第1章ポジティブ思考という「脳の麻酔」
1-1. 私たちはなぜ「引き寄せ」られないのか
「思考は現実化する」とか「引き寄せの法則」とか、聞いたことありますよね。
私も若い頃、ハマりました。
一人暮らしのアパートで、成功した自分を妄想してニヤニヤしたりして。
でも、現実は家賃の更新料に怯える日々。
おかしいな、あんなに鮮明にイメージしたのに。
エッティンゲン博士の研究は、そんな私の過去をバッサリと切り捨ててくれました。
博士たちの実験結果は衝撃的です。
ダイエット中の女性たちに「スリムになってモテモテの自分」を想像させたら、どうなったと思います？
なんと、実際の減量幅が少なかったのです。
就活生に「第一志望に受かってバリバリ働く自分」を想像させたら、エントリーシートを送る数が減り、内定率も下がりました。
これ、どういうことか分かります？
脳って、実はすごく単純で、そして騙されやすいんです。
鮮明なイメージと現実の体験を区別するのが苦手なんですね。
頭の中で理想の未来を完璧にシミュレーションして、「あー幸せ」ってドーパミンを出してしまうと、脳はこう勘違いします。
「おっ、もう目標達成しちゃった？ じゃあ、もう頑張らなくていいか」
そして、身体のスイッチを切ってしまうんです。
実際に血圧（収縮期血圧）が下がって、リラックスモードに入ることが生理学的にも確認されています。
これを専門用語で
「空想による弛緩」
と呼びます。
つまり、ポジティブな空想は、これから困難に立ち向かうためのエネルギー（ガソリン）を、妄想の中で無駄遣いさせてしまう行為なんです。
「願えば叶う」んじゃないんです。
「願うだけで満足して、行動しなくなる」が正解。
これって、鎮痛剤に似てますよね。
痛みは消えるけど、病気そのものは治らない。
むしろ、痛みを感じないから無理をして悪化させてしまう。
ポジティブ思考は「脳の麻酔」なんです。
1-2. 進化論で読み解く「脳のサボり癖」
もう少し深掘りしてみましょう。
なんで私たちの脳はこんな仕様になってるんでしょうか。
私たちがまだサバンナで狩りをしていた頃を想像してください。
エネルギーは貴重です。
無駄に動けばお腹が減るし、ライオンに襲われるリスクも増える。
だから、基本的には「省エネ」が生存戦略として正しかったんです。
「あそこの獲物、捕まえられたらいいなぁ」
と想像して、満足して動かない。
現代ならただの怠け者ですが、原始時代なら
「無駄なカロリーを使わずに済んだ賢い個体」
として生き残ったのかもしれません。
でも、今は令和です。
マンモスはいませんし、コンビニに行けばカロリーは無限に手に入ります。
現代社会で求められるのは「省エネ」ではなく「行動」による現状打破です。
なのに、脳のOSは旧石器時代のまま。
このミスマッチが、目標達成を阻む根本原因なんです。
私たちは、この「旧式OS」を騙し騙し使っていくしかありません。
そこで登場するのが、WOOPというわけです。
1-3. 脳へのショック療法「メンタル・コントラスティング」
じゃあ、ネガティブになればいいの？
というと、それも違います。
「どうせ私なんて無理」
とふて腐れていたら、当然何も始まりません。
大事なのは「ハイブリッド」であること。
そして「順番」です。
WOOPの核となる理論
「メンタル・コントラスティング（心理的対比）」
は、こんな手順を踏みます。
- アクセル全開
最高の未来を思い描く（Wish / Outcome）。 - 急ブレーキ
その直後に、冷徹な現実の障害を突きつける（Obstacle）。
「痩せて綺麗になりたい！（アクセル）」→「でも、夜中のポテチがやめられない現実（ブレーキ）」
この2つを脳内でガチンコでぶつけるんです。
すると脳の中に「未来」と「現実」の強烈なギャップ（認知的不協和）が生まれます。
「あれ？ 理想はここなのに、現実はここ？ おかしくない？ 気持ち悪い！」
と脳がパニックを起こすわけです。
脳はこの「気持ち悪さ」を解消したくてたまらなくなります。
その結果、覚醒レベルが上がり、血圧が上昇し、
「このギャップを埋めるために動け！」
と身体に命令を出します。
ただのポジティブ思考が「鎮静」なら、メンタル・コントラスティングは「覚醒」です。
脳に電気ショックを与えるようなものです。
「おい、寝てる場合じゃないぞ！」
と叩き起こす技術、それがWOOPなんです。
研究では、この手法を使ったグループは行動量が約2倍になったそうです。
「2倍」ってすごくないですか？
年収が2倍になるなら死ぬ気で働きますけど、行動力を2倍にするのは、思考のクセを変えるだけでできるんです。
1-4. 意志力なんて当てにするな：「実行意図」の自動化
もう一つ、WOOPには強力な武器があります。
それが後半の「Plan」で使う「実行意図（Implementation Intentions）」、いわゆる「If-Thenプランニング」です。
私たち、すぐに「意志の力」を信じすぎなんですよ。
「明日は頑張る」「次こそ我慢する」。
はっきり言いますね。
意志の力なんて、朝の満員電車で使い果たしてます。
会社で理不尽な上司に笑顔を作り、帰って子供の宿題を見ながら夕飯を作る頃には、意志力タンクは空っぽです。
そんな状態で、誘惑に勝てるわけがないんです。
だから、意志に頼るのはやめましょう。
代わりに「仕組み」に頼ります。
「もしXが起きたら（If）、Yをする（Then）」
この構文を脳にインストールするんです。
「もしお菓子を見たくなったら、水を飲む」。
これを事前に決めておくと、脳はお菓子を見た瞬間に、思考を挟まずに「水を飲む」という指令を出します。
条件反射です。
パブロフの犬です。
パイロットが緊急時にマニュアル通りにスイッチを押すように、あるいはトップアスリートが何も考えずに体が動くように、行動を「自動化」してしまう。
これがIf-Thenプランニングの恐ろしいところです。
WOOPは、「メンタル・コントラスティング」でエンジンを爆発させ、「If-Thenプランニング」でハンドルを自動操縦にする。
この組み合わせだからこそ、最強なんです。
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第2章：実践WOOPの4ステップ徹底解剖
さて、理屈は分かりましたね。
ここからは実践です。
WOOPは「Wish（願望）」「Outcome（結果）」「Obstacle（障害）」「Plan（計画）」の4ステップ。
シンプルですが、奥が深い。
多くの人が自己流でやって、浅いところで終わってしまいます。
ここでは、プロのライターとして、そして日々家庭と仕事の荒波を乗り越える一人の生活者として、各ステップを骨の髄までしゃぶり尽くす方法を伝授します。
Step 1: Wish（願望）—— あなたの欲望は本物か？
まずは目標設定。
「達成したいこと」を決めるわけですが、ここで多くの人が間違えます。
「いい人だと思われたい」「常識的にはこうすべき」。
そういう「他人軸」の願いを設定してしまうんです。
でも、脳は正直です。
心から欲していないもののために、エネルギーなんて出しません。
フランスの哲学者ルネ・ジラールは「模倣欲望」という言葉を使いました。
人は他人が欲しがっているものを欲しがる、というんです。
SNSで見たキラキラした生活、誰かが持っているブランド品。
それ、本当にあなたが欲しいものですか？
【本物のWishを見つけるコツ】
- タイムスパン
今の時期（2025年12月）なら、「来年の春（3月）までに」とか、あるいはもっと短く「明日までに」でもOK。遠すぎる未来は実感が湧きません。 - 難易度
これが大事。
「簡単すぎる」のは退屈。
「無謀すぎる」のは脳が拒絶する。
「ちょっと背伸びすれば手が届きそう（Challenging but feasible）」
なラインを狙ってください。
小4の息子が逆上がりの練習をする時、高すぎる鉄棒じゃやる気なくすけど、あと少しで届きそうな鉄棒なら必死になる。
あれと同じです。
【具体的なWishの例】
- ×「お金持ちになりたい」（抽象的すぎ。1円拾ってもお金持ち？）
- ×「明日からモデル体型になる」（無理。脳が「はいはい嘘乙」って言います）
- ○「3ヶ月で3kg落として、卒業式のスーツをかっこよく着る」
- ○「今月中に副業の記事を5本書いて、家族で焼肉に行く」
- ○「来週のプレゼンで、あの上司をギャフンと言わせる（比喩です）」
自分の胸に手を当てて、ワクワクするか、あるいはちょっとヒリヒリするような「渇望」があるか。
それを選んでください。
Step 2: Outcome（結果）—— 脳内麻薬の調合
願いが叶ったら、どんないいことがあるか。
ここでポジティブ思考を解禁します。
ただし、ただぼんやり考えるんじゃありません。
五感をフル稼働させて、脳を完全に騙しに行きます。
例えば「3kg痩せる」がWishなら、「体重計の数字が減っている」だけじゃ弱い。
- 視覚
鏡に映った自分のウエストのくびれ。
久しぶりに会った友人の驚いた顔。
「え、なんかした？」という表情。 - 聴覚
「綺麗になったね」という声。
ヒールで歩く時の軽やかなコツコツという音。 - 身体感覚
きつかったジーンズがスルッと入る感触。
お腹周りの重みが消えた軽快さ。
そして何より、自分をコントロールできたという全能感。
目を閉じて、その世界にダイブしてください。
思わずニヤッとしてしまうくらい。
脳内でドーパミンがドバドバ出ているのを感じてください。
「あー、最高……」
そう思った瞬間、次のステップへ急降下します。
この高低差が大事なんです。
Step 3: Obstacle（障害）—— 内なる怪物との対話【最重要】
ここがWOOPの心臓部であり、最も苦しいパートです。
そして、9割の人がここで失敗します。
「なぜ、その願いはまだ叶っていないのか？」
この問いに対して、私たちはすぐに「言い訳」を用意します。
「忙しいから」
「お金がないから」
「夫が協力してくれないから」
「上司が無能だから」
「景気が悪いから」
はっきり言いますね。
それ、全部ボツです。
WOOPのルールでは、
「自分がコントロールできない外的要因」は障害として認めません。
天気も、他人の性格も、会社の制度も、変えられませんよね。
変えられるのは「自分」だけ。
だから、矢印を自分に向けてください。
グサッと刺さるくらい深くまで。
「時間がない」と言うけれど、本当に？
寝る前にスマホで芸能人のゴシップ記事を見てる時間は？
「お金がない」と言うけれど、そのコンビニスイーツは本当に必要だった？
真の障害は、あなたの心の中にいます。
- 障害の正体1：感情
不安、恐怖、怒り、退屈。
「傷つくのが怖い」
「面倒くさい」
「恥をかきたくない」
これらが行動を止めています。 - 障害の正体2：習慣
帰宅したらとりあえずテレビをつける。
ストレスを感じたら甘いものを食べる。
無意識の行動パターンです。 - 障害の正体3：思い込み（ビリーフ）
「どうせ私なんて」
「いい歳して挑戦なんて恥ずかしい」
自分自身にかけた呪いです。
例えば、「副業で稼ぎたい」というWishに対して、「時間がない」は偽の障害。
深掘りすると……
「時間がない」→「帰宅後ダラダラしてしまう」→「なぜ？」→「記事を書いて、下手だと誰かに笑われるのが怖いから」→「完璧主義とプライド」。
ここまで暴き出してください。
まるで精神分析です。
自分の弱さ、醜さ、情けなさを直視するのは痛いです。
でも、その「痛み」こそが現実なんです。
その痛みが、脳を覚醒させるんです。
「あんなに素晴らしい未来（Outcome）があるのに、こんなくだらないプライド（Obstacle）のせいで台無しにしてるのか！」
そう気づいた時、強烈なエネルギーが生まれます。
Step 4: Plan（計画）—— 人生をハックするアルゴリズム
障害が特定できたら、あとはそれを乗り越えるためのコードを書くだけです。
プログラミングと同じ。「If（もし）〜なら、Then（その時）〜する」。
このPlanは、
「いつ」「どこで」
やるかが明確で、かつ
「意志力を一切使わずにできる」
くらい簡単なものがベストです。
【ダメなPlan】
- 「もしやる気が出なかったら、気合を入れる」（気合で解決できれば苦労しません）
- 「もしお菓子を食べたくなったら、我慢する」（我慢はいつか決壊します）
【良いPlan】
- 障害
副業の記事を書こうとしても、失敗が怖くてPCを開けない（完璧主義）。
計画
「もし、書くのが怖いと感じたら、その時は、『ゴミみたいな文章でもいいから1行だけ書く』と口に出して、Wordを開く」 - 障害
義母の小言にイライラして、つい言い返して空気が悪くなる（感情的反応）。
計画
「もし、義母の言葉にイラッとしたら、その時は、心の中で『この人はRPGの村人Aだ』と唱えて、3秒数えてから『そうですね』と言う」 - 障害
仕事帰り、疲れてジムに行くのが面倒になる（怠惰）。
計画
「もし、ジムに行きたくないと思ったら、その時は、思考を停止してジムウェアに着替えることだけをする」
ポイントは、「障害」そのものを「行動のスイッチ」にしてしまうこと。
障害が襲ってくるたびに、自動的に対策行動が発動する。
まるで柔道の合気道みたいに、相手の力を利用して投げるんです。
ここまで作り込めれば、あなたの脳内OSはアップデート完了です。
あとは実行あるのみ。
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第3章：ケーススタディ2025年のリアルな悩み別攻略法
理屈は分かっても、実際に自分の悩みにどう当てはめるか悩みますよね。
ここでは、私（40代ワーママライター）の視点で、よくある悩みをWOOPで斬ってみます。
Case 1: ダイエット編 —— カロリーという悪魔とドーパミン
ターゲット
30代女性、事務職。
万年ダイエッター。
「明日から本気出す」が口癖。
- Wish（願望）
来春の子供の入学式までに、3年前のスーツが入るようにマイナス4kg。 - Outcome（結果）
入学式の集合写真、すらっとした自分。
ママ友から「全然変わらないね、若い！」と羨ましがられる快感。
キツキツだったウエストのホックが余裕で留まる達成感。 - Obstacle（真の障害）
「残業で遅いから」じゃないんです。
真の障害は、
「ストレス＝食べること」という脳の報酬系回路。
そして、夕食後に満腹なのに何か口に入れたくなる「エモーショナル・イーティング（感情的摂食）」。
寂しさや疲れを糖分で埋めようとする心の隙間です。 - Plan（計画）
If
もし、夕食後にスナック菓子の袋を開けたくなったら（ストレスを感じたら）、
Then
その時は、すぐに温かいハーブティーを淹れて、マグカップを両手で包んで3分間香りを楽しむ。
【解説】
「食べるな」と禁止すると、脳は「シロクマ効果（禁止されたものを考えてしまう現象）」で余計に食べたくなります。
「食べる」を「お茶を飲む」という
代替行動
にすり替えるのがコツ。
また、3分待つことで、突発的な衝動の波（コーピング）をやり過ごせます。
Case 2: 貯金編 —— 資本主義の罠を回避する
ターゲット
20代男性、営業職。
給料日前はいつも金欠。
- Wish（願望）
1年で100万円貯めて、投資の種銭を作る。 - Outcome（結果）
通帳の残高を見てニヤつく安心感。
上司に理不尽なことを言われても「ま、俺には100万あるし」と余裕で流せるメンタル。
将来への漠然とした不安が消える。 - Obstacle（真の障害）
「給料が安い」は一旦棚上げ。
真の障害は、「見栄」と「衝動」。
SNSで友人の旅行写真を見て「俺も！」となったり、深夜にAmazonを見て「これを買えば人生が変わるかもしれない」と幻想を抱くこと。
資本主義社会は、私たちの不安と承認欲求を刺激して消費させるように設計されています。
その罠にまんまとハマっている自分。 - Plan（計画）
If
もし、ネットで欲しいものを見つけてポチりそうになったら、
Then
その時は、その商品をスマホの「欲しいものリスト」に入れて、ブラウザを閉じ、24時間寝かせる。
【解説】
行動経済学でいう「双曲割引（遠くの利益より近くの快楽を優先する）」への対抗策です。
24時間経っても本当に欲しいものは意外と少ないもの。
時間を置くことで、感情脳（ホットシステム）を理性脳（クールシステム）に切り替えます。
Case 3: 人間関係・同居編 —— 承認欲求と恐怖のメカニズム
ターゲット
40代女性（私です）。
義両親と同居中。
- Wish（願望）
家庭内を平和に保ちつつ、自分のメンタルも守る。
義母と適度な距離感で笑顔で過ごす。 - Outcome（結果）
家に帰るのが苦痛じゃない。
リビングでリラックスできる。息子がピリピリした空気を察知して顔色を伺わなくて済む、温かい食卓。 - Obstacle（真の障害）
義母の性格？
いえ、変えられません。
真の障害は、義母の一言一言に過剰反応してしまう私の
「認められたい欲求」
と、反論して嫌われるのが怖い「臆病さ」。
そして、「私はこんなにやってるのに！」という「被害者意識」。 - Plan（計画）
If
もし、義母の言葉にカチンときて言い返したくなったら、
Then
その時は、心の中で「出たな、ボスキャラ！」と実況し、深呼吸を2回してから、「お義母さんのおっしゃる通りですね（棒読みでも可）」と返す。
【解説】
相手をRPGのキャラクターだと思い込むことで、感情を切り離す「脱フュージョン」のテクニックです。
Planに行動（深呼吸）と言葉（肯定）をセットにすることで、感情が追いつく前に場を収めます。
Case 4: キャリア・副業編 —— 時間管理と自己効力感
ターゲット
30代会社員、副業で稼ぎたいけど続かない。
- Wish（願望）
副業で月5万円稼いで、会社に依存しない自信をつける。 - Outcome（結果）
「いつ会社を辞めてもいい」
という最強の精神安定剤。
自分のスキルがお金になるという全能感。
家族とちょっといいお寿司を食べに行く幸福感。 - Obstacle（真の障害）
「時間がない」は嘘。
真の障害は、
「失敗への恐怖（完璧主義）」
と、疲れている自分を甘やかしたい「現状維持バイアス」。
書き始めて上手くいかなかったらどうしよう、という不安が、PCを開くのを重くさせています。 - Plan（計画）
If
もし、帰宅後に「疲れた、今日はやめようかな」という悪魔の囁きが聞こえたら、
Then
その時は、「5分だけ！ 5分やったらやめていい！」と自分に宣言して、PCの電源を入れる。
【解説】
「作業興奮」を利用します。
脳はやり始めるとやる気が出る仕組みになっています。
ハードルを極限まで下げて（5分だけ）、着火することだけに集中します。
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第4章：WOOPの落とし穴その向こう側
ここまで読んで、
「よし、最強の武器を手に入れた！」
と思ったあなた。
ちょっと待ってください。
どんな名刀も、使い手を間違えば自分を傷つけます。
WOOPにも落とし穴があります。
4-1. 「期待値」の罠と「撤退」の美学
WOOPには残酷な機能があります。
メンタル・コントラスティングを行った結果、
「今の自分の能力や環境では、この障害を乗り越えるのは無理だ」
と脳が判断した場合、どうなると思いますか？
エネルギーが湧くどころか、逆に
「やる気」が完全に消え失せます。
「えっ、ダメじゃん！」と思いますよね。
でも、これが実はすごい機能なんです。
叶わない夢、今の自分には無謀すぎる目標に執着して、貴重な時間とリソースを浪費するのを防いでくれる。
「損切り」をさせてくれるんです。
もしWOOPをやって「やる気がなくなった」なら、それは脳からの「今はその時じゃない」というシグナルです。
その場合は、
- 目標を下げる（月100万稼ぐ→月5万稼ぐ）。
- 時期を変える。
- 潔く諦めて、別の夢を探す。
「諦める」ことは逃げではありません。
戦略的撤退です。
WOOPは、あなたが本当に人生を賭けるべき戦場を選別してくれる、優秀なコンサルタントでもあるんです。
4-2. 習慣化の先にある「自己変容」
WOOPを続けていくと、面白いことが起きます。
最初は「目標達成のためのツール」だったのが、次第に「生き方（OS）」そのものになっていくんです。
何かトラブル（障害）が起きた時、以前なら「最悪だ」「もうダメだ」と感情的になっていたのが、ふと
「お、これはObstacleだな。じゃあPlanはどうする？」
と冷静に考えられるようになる。
自分の内面を常にモニタリングする「メタ認知能力」が飛躍的に高まります。
こうなると、人生という「無理ゲー」が、攻略可能な「良ゲー」に変わります。
感情に振り回されるプレイヤーから、ゲームをコントロールするマスターへと進化するんです。
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第5章：エピローグ2026年、新しいOSで生きるあなたへ
長い旅にお付き合いいただき、ありがとうございました。
ポジティブ思考という甘い麻酔から目覚め、現実という荒野を歩く覚悟はできましたか？
WOOPは魔法ではありません。
唱えるだけで痩せる呪文でもないし、お金が湧いてくる錬金術でもありません。
WOOPは、あなた自身に「現実を見ろ」と突きつける、厳しくも愛のある相棒です。
自分の弱さ、醜さ、情けなさ。
それらを直視し、受け入れ、その上で「それでも私はこうしたいんだ！」と足を踏み出す。
その一歩にしか、本当の人生の変化は宿りません。
今、2025年の12月。
外は寒く、世の中は相変わらず不確実で、不安なことばかりかもしれません。
でも、あなたにはもう、WOOPという武器があります。
さあ、スマホのメモ帳を開いてください。
あるいは、お気に入りの手帳の新しいページを開いてください。
あなたの心からのWishは何ですか？
その先にある最高のOutcomeは？
邪魔をする内なるObstacleは？
そして、どうやって戦う（Plan）？
たった5分。
その5分が、あなたの2026年を、そしてこれからの人生の物語を劇的に書き換えます。
私も東京の片隅で、義母とのバトルをWOOPで乗り越えながら、あなたの挑戦を応援しています。
よいお年を。
そして、よい人生を。